龙华投控集团开展营养健康饮食讲座

为引导干部职工树立正确的营养观，养成科学饮食的好习惯，11月18日下午，龙华投控集团在101会议室开展营养健康饮食讲座。集团纪委书记、监事会主席蒲永宏同志出席活动并主持讲座，集团本部及辖属公司共50余名职工参加了此次活动。

活动特邀广东省营养学会副理事长、深圳市慢性病防治中心老年健康管理科徐健主任，为大家现场讲授了营养健康饮食的相关知识。

徐健主任以“天天好营养，健康有保障”为主题展开授课。首先，徐健主任指出了合理膳食作为身体健康的四大基石之一，与适量运动、戒烟限酒、心理健康同等重要，大家应当以“中国居民平衡膳食宝塔（2022）”为指南，牢记“多样、均衡、适量”三个关键词，合理细致规划每日饮食：做到每日食用12种食物，每周食用25种食物。具体而言，主食选择以全麦粉、糙米、燕麦等谷物为佳，配合摄入蔬菜、水果适量膳食纤维；蔬菜选择做到“多品种、多深色、多新鲜、餐餐有”；肉类则需根据蛋白质、脂肪、饱和脂肪酸的含量来选择适合个人的品种，注意控制摄入总量，再分散到每天各餐食用；奶类要尽可能选择蛋白质含量高的纯牛奶等。

其次，徐健主任还建议日常饮食中要注意减油减盐减糖，养成清淡的饮食习惯，从而更好地预防高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病。同时，徐健主任提醒大家可以定期自评体重指数BMI、握力、小腿围等身体数据，及时发现身体问题并纠正不健康的饮食行为。

最后，徐健主任特别强调合理膳食的长期性，选择健康食物、合理规划饮食以及培养良好饮食习惯都需要长期的坚持，并呼吁大家从现在做起，加入健康饮食、合理膳食行列，用心守护自己及家人的身体健康。

本次健康专题讲座紧密联系干部职工生活实际，授课形式轻松活泼，内容充实有益。授课结束后，大家纷纷表示：不仅了解了许多有关健康饮食的科学知识、增强了健康意识，而且懂得了吃什么、怎么吃、为什么吃，健康饮食从现在做起。此次讲座切实提升了全体员工的饮食健康意识，引导大家重视膳食保健问题，既为“防未病”打下了良好基础，也为更好地完成日常工作、养成健康生活方式提供了有力的支持。